低カロリー高タンパクな甘いものおやつまとめ!-8kgダイエッターが紹介

ダイエット中でも甘いものを食べたくなりますよね?

初めは我慢するけど、やっぱり長く続けるためには楽しみも必要!

そう思いますよね?

わたしもどうしても口寂しい時などあるので、すごく気持ちがわかります!

そこで!ここでは実際にわたしが甘いものを欲した時によく食べる、

高タンパクで低カロリーのおやつにピッタリなものを紹介していきます!

ぜひ参考にしてくださいね😄

高タンパク低カロリーおやつ

口寂しい時などに食べる3つのおやつをご紹介します😄

①きな粉×ヨーグルト

ヨーグルトにきな粉って意外と合うんですよ😄

きな粉は大さじ1でタンパク質約2.6g、カロリー約30kcal
ヨーグルトは100gでタンパク質約3.6g、カロリー約60kcal
ハチミツは大さじ1で糖質16.4g、カロリー約66.4g
合計タンパク質6.2g、カロリーは156.4kcal

お好みでナッツを砕いたものを✨食感が楽しくておすすめです😄

ハチミツの種類はアカシア100%が低GI(40以下)なのでおすすめです💕

糖質で重要なのはGI値です✨

※GI値とは食後の血糖値の上昇を示す指標。

※血糖値が上昇するとインスリンが分泌され、インスリンは糖を脂肪に転換して蓄える働きがあるので、過剰な血糖値の上昇はダイエットの大敵!

②BE KINDナッツバー

全米売り上げNo.1のナッツバーが日本上陸!
素材にもこだわり低GIでダイエッターの強い味方なんです💕

●メープル ペカンナッツ&シーソルト
●キャラメル アーモンド&シーソルト
●ダークチョコレート アーモンド&シーソルト
 

各1本 ¥228円(税抜)

タンパク質とカロリーは以下の画像の通り✨

メープル ペカンナッツ&シーソルト

タンパク質6.5g、カロリー218kcal

キャラメル アーモンド&シーソルト

タンパク質6.4g、カロリー204kcal

ダークチョコレート アーモンド&シーソルト

タンパク質6.6g、カロリー206kcal

味はというと、甘じょっぱくてめちゃくちゃ美味しいです💕
個人的にキャラメルアーモンド&シーソルトが一番美味しいです✨
キャラメル系のお菓子って結構しつこいものが多いのですが、これは良い感じ😆

そんなBE KINDバーはコンビニで買えるんです✨

セブンイレブン(東京より順次拡大)・ファミリマート(全国)・ローソン(全国)で取り扱いがあります✨

③完全栄養食(※)ベースブレッド

1食(2個)でタンパク質含め、1日に必要な栄養素が1/3摂れるベースブレッド✨
主食はもちろん、1個をおやつに食べてもOK💕

※栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

1個あたりの栄養素は以下の画像の通り✨

タンパク質13.5g、カロリー252kcal

ここまでご紹介した中で一番の高タンパク質

価格は1個200円もしないのでコスパの面でも優れているんです✨
例えば、おやつとして1個で約200円だし、ご飯として2個で約400円😲💕

ベースブレッドはチョコレートとプレーンの2種類✨
プレーンはよくわたしはサンドイッチにして朝とかお昼ご飯に食べます😄

腹持ちがめちゃくちゃ良いので、暴食も抑えてくれます😄✨

その他、パスタのシリーズもあるので飽きが来ないんです💕

個人的にはおやつにも食事にもできるベースブレッドはイチオシです😄

おさらい

いかがでしたでしょうか😄
おやつを完全に我慢するのではなく、ご紹介したような方法で無理のないように過ごしていきたいですよね✨

▼合わせて読みたい記事

高タンパクな食事は太る?タンパク質の摂取目安は?


ベースフード(base food)はまずい?お試しスターターセット体験談と口コミまとめ


糖質制限ダイエットいつまで続けるのか?リバウンドしない方法・体験談

Nami

1984年生まれ 大阪府出身・在住。小学生の娘をもつシングルマザー。
結婚・引っ越し・出産などのライフスタイルの変化から働き方に疑問を持ち、
在宅での仕事を模索。その後、離婚と同時期に起業。

現在、物販事業・SNS集客(Instagram)コンサルタント・コンテンツ制作販売・電子書籍出版など。その他、「生涯レベル上げ」をモットーにスキルアップに励む日々を送っている

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