ベースフードは栄養完全食って言うけど、栄養完全食ってカロリーが高いイメージ。
太るんじゃないか？ダイエット効果はあるの？
など疑問がありますよね！
このページでは、
・ベースフード利用者の口コミ
・痩せるメカニズム
を元にベースフードは太るのか？を解明していきますので、ベースフードを食べて太らないか心配な方は、ぜひ参考にしてください✨
【真相解明】ベースフードは太る？
ベースフードは太るか？ということですが、結論から言えば太りません✨
もちろん、必要以上に食べると太りますが笑
(1食でブレッド3個以上食べたりパスタを2つ以上食べたり💦)
太るどころか、ダイエット効果を感じている方が多くいます😄
ベースフード利用者の口コをご紹介していきますね！
ベースフード利用者の口コミ
これを知るまではコンビニで栄養を考えながら予算も気にしつつ、結局割高で大した栄養もとれない、しかも糖質は抑えられないし食物繊維もとれない・・・と、とても不健康なランチでした。
会社のランチをBASEブレッドに変えてから3ヶ月目に入りましたが、レンジでチンするだけでモチモチになるし、私はこれにカップスープやカップ味噌汁をつけて終わりです。
体重も体脂肪も減ったし、ランチ代も前より抑えられるし、言うことありません。
栄養面を考えてベースフードを食事に取り入れてみました。主にベースブレッドを1日1袋食べています。
体調の劇的な変化はありませんが、体重は1ヶ月で2キロほど減りました。３０代に入り中々体重が減らなかったので、自分でもびっくりです。腹持ちがすごくいいので、間食が減ったことが体重低下に作用したのだと思います。
その他、「急に甘いものが食べたくなったり、どか食いしたりが無くなった」という声が多くありました💕
では、なぜベースフードでダイエット効果を感じるのかは、痩せるメカニズムをもとに説明していきますね！
痩せるメカニズム
痩せるメカニズムとして重要なポイントは、以下の３つになります。
・カロリー
・満腹感
・高タンパク・糖質カット
カロリー
ダイエットは摂取カロリーが消費カロリーよりも下回れば痩せることができます！
消費カロリーとは、以下の式で算出されます。
消費カロリー=基礎代謝+活動代謝+食事誘発性熱産生
基礎代謝…生きているだけで消費されるカロリー
活動代謝…日常活動で消費するカロリー
食事誘発性熱産生…食事を摂ったことで消費されるカロリー
基礎代謝
基礎代謝は年齢で変わってくるので、以下の表を参考にしてください😄
年代別基礎代謝
活動代謝
活動代謝は、以下の式で算出されます。
活動代謝＝基礎代謝×40%
食事誘発性熱産生
食事誘発性熱産生は、消費カロリー全体の約10％ほどと言われています。
つまり、基礎代謝+活動代謝のカロリーを摂取するようにして行けば痩せるんです！
あとポイントとして栄養素によって食事誘発性熱産生は差があり、タンパク質を摂るとカロリーを消費しやすくなります！
例えば、30-49歳女性の場合、
基礎代謝1150kcal＋活動代謝460kcal=1610kcal
よって1日に摂るカロリーを1610kcalに抑えれば痩せるということになります✨
肝心のベースフードのカロリー
ベースブレッド・ペースパスタのカロリーは以下の通りです✨
ベースブレッド▶︎1食(2個)で400～500kcal
ペースパスタ▶︎1食400kcal未満
1日3食としても、3分の1のカロリーを下回っています✨
ダイエットに成功してリバウンドもしていないわたしの経験上、お腹が空いていなければ無理に3食食べる必要はありません😄
ちなみにベースブレットに関しては、女性は1個で充分お腹いっぱいになると思いますので、よりヘルシーに💕
パスタソースはカロリーの高いソースを選ぶと高カロリーになってしまうので注意です！
レシピアレンジは参考にしてください✨
満腹感
口コミにもありましたが、満腹感があるので暴食や間食が防げるんですよね！😄
ブレッドは重量感があり、パスタはボリュームがあります！
よく食べる人・小腹が空く人にとって、カロリー制限のダイエットはかなりキツイかと思います💦
わたしもよく食べる方なので、カロリー気にして食べる量を減らすことはキツイです😭
でも、このベースフードは満腹感があるからなかなかお腹が減りません
つまり、お腹が空いて我慢するということがないんです🥺✨
高タンパク・糖質カット
ベースブレッド・ペースパスタ共に高タンパクで糖質カットなので、いつものパンやパスタを変えるだけでダイエットに💓
ベースブレッド▶︎2個で27gのタンパク質・普通のパンに比べ糖質36%OFF
ペースパスタ▶︎タンパク質が29.8g・普通のパスタに比べ糖質40%OFF
日本人の食事摂取基準では、1日に摂るタンパク質の目安を体重1kgあたり0.8gとしています✍️
体重50kgの人は1日40g摂ればいいので、ベースフードは効率よくタンパク質を摂れることが分かります✨
おさらい
ベースフードは、カロリー控えめで高タンパク・糖質カットで満腹感があるので、無理せずダイエットができます😄
さらに、ダイエットは栄養素が不足しがちですが、26種類のビタミン＆ミネラルも含まれるので、すごいんです🥺✨
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