【乾燥肌】かゆくてイライラ!何とかしたい!かゆみの原因と対策

カサカサ痒いと辛いですよね💦かゆいと集中力も途切れるしイライラしちゃう…

私も乾燥肌で調子のいい時と悪い時の差が激しく、大変な時期がありました。

乾燥について調べたら、いつもしていることが肌には良くなかったりと驚きの事実があったんですよ!

ここでは乾燥肌のかゆみの原因から、どうやっていけば防げるのかをしっかり書いていきますね😄



乾燥肌のかゆみの原因

かゆみ発生のメカニズム

かゆみは肌のバリア機能の低下で、外部からの刺激が入りかゆみ発生!

バリア機能というのは、肌の表面で以下の大事な役割を担っています。
・外部からの刺激から守る
・水分が逃げないようにする

バリア機能が低下することで、刺激(エアコンによる空気の乾燥・服の摩擦や下着の締め付け・外来刺激など)が肌内部に入り込み、痒みが発生します。

バリア機能が低下する原因チェック

まず生活の中で、バリア機能が低下する原因となっていることがないか、チェックしていきましょう😄

①お風呂は40℃以上のお湯に入っていないか?

実は温度が高いと皮脂が奪われてしまい、乾燥します。
あったかいお湯でゆっくり入浴するのは気持ちがいいですが、肌には良くないんですね…😱

乾燥しがちな人はお風呂の温度はぬるめを意識しましょう😄

②体を洗う時にナイロンタオルなどでゴシゴシ洗っていないか?

摩擦によって肌が傷められてしまいます💦
素材も綿のような優しい素材を選びましょう😄

そして体以外に洗顔時にも気を遣う必要があり、手にぬるま湯を溜めて、そこへ顔をつけにいく感覚で洗います。

肌って結構デリケートなんですよね。桃を洗うかのように優しく洗いましょう

③洗浄力の強いものを使っていないか?

ボディーソープ、洗顔料など洗浄力の強いもので洗うと、皮脂が奪われてしまい乾燥します。石けんがおすすめです

石けんは固形石けんだけではなく、液体石けんも販売していますので使いやすいですよ😄

洗い過ぎも良くないので、W洗顔や体を2回洗うといったことは避けましょう😄

メイクはお湯でオフできる商品がたくさん出ているので、できるだけ落としやすく洗う時に負担にならないものに移行していくといいですね✨

④空調の効いた場所に長時間いないか?

仕事場が空調が効いていて乾燥しやすいということ良くありますよね。

そして乾燥するから、ミストで顔にシューっと吹きかけたりするのも、実はさらに乾燥させる原因になるんです。水分の蒸発とともに角質層がめくれてしまい肌の内部の水分まで出て行ってしまうからです。
そうならないためにも油分も補給しましょう😄

バリア機能を高める方法

ターンオーバーの正常化

・睡眠をしっかり取る
・ビタミンを取る

特にビタミンB群はターンオーバーに欠かせない栄養素で、体内に貯めておくことができない栄養素でもあるので毎日コンスタントに取ることが大事!
ヨーグルトなどの乳製品、納豆、魚、肉です✨

加齢でターンオーバーの間隔が空いてきたりと衰えてくるので、特に意識したいですね😄

入浴後のケア

入浴後は特に乾燥しやすいので、保湿が大切です✨

保湿というと化粧水などの水分と連想しがちですが、実は入浴で失われた油分を補給することがめちゃくちゃ大事なんですよ!

油分が失われたままだと、バリア機能が低下し、どんどん肌の内部の水分が失われてしまいます。
まず油分を補給することで、そのあとの化粧水などの水分も入りやすくなります✨

まとめ

バリア機能に注意して乾燥肌を改善していきましょう😄

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Nami

1984年生まれ 大阪府出身・在住。小学生の娘をもつシングルマザー。
結婚・引っ越し・出産などのライフスタイルの変化から働き方に疑問を持ち、
在宅での仕事を模索。その後、離婚と同時期に起業。

現在、物販事業・SNS集客(Instagram)コンサルタント・コンテンツ制作販売・電子書籍出版など。その他、「生涯レベル上げ」をモットーにスキルアップに励む日々を送っている

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