ダイエットには運動だと思って
ジムに通ってみたけど、きつくて続かない…😭
ご飯を抜いたり、プロテインダイエットなど置き換えダイエットをやってみたけど、やっぱりちゃんとご飯が食べたい…
わたしも色々やってきましたが、劇的に痩せなかった😱
でも運動なし！無理せず糖質制限で痩せました😄
運動したくない！キツイ糖質制限はイヤだ！でも痩せたい！
そんなワガママを叶えられる方法があるんです✨
そちらを具体的に解説していきますので、本気でダイエットをしたい方はぜひ参考にしてください✨
この記事は美容マニアのわたしが書いています✍️
運動なし、無理せず糖質制限とは具体的にどうやって？
運動してダイエットは続かないから、運動なしで痩せたい！
ではどうやって痩せるのかというとコレしかない、生活習慣を変える！
毎日のことだからここをちゃんとおさえられたら最強！
特に「食事」はめちゃくちゃ大事です😄✨わたしは食事内容の見直しで痩せました♪
炭水化物(糖質)をたくさん食べると太っちゃうから、糖質に気をつけなければいけないということは、十分にご存知だと思います✨
これから紹介するのは糖質制限を気軽にできる方法なので安心してくださいね✨
まずわたしがやったことは、簡単３ステップ♪
①楽々♪白米を玄米に変える
②芋は主食と思え
③お腹空いていないのに時間で食べるのをやめる
①楽々♪白米を玄米に変える
玄米は白米よりも糖の吸収が穏やかで太りにくい✨
でも玄米ってハードル高く感じますよね？
実は電子レンジでチンするパックが売ってるので簡単〜♪
家族が白米派でもこれで解決！
パックだと常温保存できるし、保存食にもなる💕
②芋は主食と思え
コロッケやポテトサラダ、フライドポテトなど芋料理って糖質が高いけど美味しいですよね💦
子どもが好きなメニューでもあって、作ったときに自分だけ食べないのも辛い！😂
わたしの場合、完全な糖質制限ではないので、芋類は頻繁に食べなければよしとしていて、その代わり、芋料理が並ぶ時はご飯なしにします✨
これが「芋は主食と思え」です😁
③お腹空いていないのに時間で食べるのをやめる
お腹が空いている・空いていない関係なしに、ずっと決まった時間でご飯を食べてたんですが、やめました！
現代の食生活では脂質や糖質が多いため、1日3回食べると過多になってしまう💦
でも子どもに合わせていたら、食べないわけにいかないので、ご飯(米)の量をお腹の空き具合で「半分減らす」「なしにする」など調整するようになりました😄
子どもが学校の間のひとりごはんの時は腹時計を頼りにご飯を食べています✨
この習慣にしてから、満腹で苦しいとか怠いといったことがなくなり、快調💕
ここまで簡単３ステップをお伝えしましたが、肝心なおかずなどの献立って困りますよね？
低糖質でヘルシーな献立を毎日考え続けるってめっちゃ大変〜💦
大丈夫！お助けマンがあるんです😄💕
低糖質なメニューが豊富な冷凍宅配弁等のナッシュナッシュ！
わたしも愛用中のコスパ最高の低糖質なメニューが70種類以上の冷凍宅配弁等のナッシュ！
コンビニ弁当買うのと変わらない値段で、こんなに楽に、低糖質で美味しい食事がレンジでたった5分前後でできちゃうって良いの？というのが正直な感想💕
管理栄養士・プロの料理人チームによって作られたメニューは70種類以！
毎回違う味を注文してるので届くのが楽しみで、子どもまで楽しみにしてるっている😂
メニューはこんな感じで見た目も彩りキレイ✨
メニューが多くてめっちゃ迷うけど、メニューごとに購入者のレビューもあるから参考にして選べるのも良い😄✨
ナッシュはアプリがあるから、メニュー選びや配送スケジュールの変更なども手軽にできるのも忙しい女性には有難い🥺✨
メニューはメインのおかず以外に、主食やスイーツメニューもあるから嬉しい💕
やっぱスイーツ食べたい時だってある！もちろんこれも低糖質だから安心〜♪
我慢ばっかりじゃないから無理なく続けられる😄
低糖質ってどれくらいかというと、１食当たりの平均糖質は17gなんです！
ご飯１膳付けたとしても糖質は約72g、コンビニのお弁当と比べると糖質50%カット！
ナッシュは美味しくて、飽きが来なくて、無理なく糖質制限ができて最高💕
しかし！問題が一つ、糖質制限って便秘になりがちなんですよね…
そこで、お通じ最強＆糖の吸収を阻害してくれる優れものがあるんです！
快腸&糖質ブロック！サラシア
サラシアとは、植物でインドのアーユルヴェーダで古くから糖尿病治療に使われてきました✨
整腸効果と糖質の吸収をブロックしてくれる優れものなんです💕
整腸効果バツグン！サラシアを飲んでの体験談
サラシアを飲むとめっちゃ出ます😂詳細は自粛します笑
サラシアを摂ると腸内の善玉菌が増加し悪玉菌が減少するんですよね💕
ダイエットでは「排泄力」は腸腸腸腸ちょー大事！笑
サラシアで老廃物を溜め込まず、エネルギーを消費しやすい体質に変化させるんです✨
実際、減った体重が戻らなくなって、キープ力が高い！👏リバウンドとさよなら😄✨
女性は体重が増えすぎると、ホルモンバランスの関係で更年期が辛くなるので、うまくコントロールしてハツラツと40代以降過ごしたいですね！
サラシアは家族も飲んでいて、胃腸の調子の悪かった父に勧めたら快調になり、母も飲み出して、弟も飲み始めました😂
糖の吸収をブロック！
サラシアは血糖値が急激に上昇するのを強く抑制する働きがあるんです✨
詳しく説明すると、炭水化物を摂るとα-アミラーゼによって多糖類→二糖類に分解され、その後、α-グルコシダーゼが二糖類→単糖類(ブドウ糖)に分解して吸収される流れなんです。
α-グルコシダーゼが活発に動くとブドウ糖が増え、血糖値が上昇しまうのですが、それをサラシアは未然に防いでくれるんですね✨
「ん？でも糖尿病じゃないし血糖値って別に気にならな〜い」って思いますよね？
実は血糖値が急激に上がるとインスリンというホルモンが分泌されます。
インスリンは血中の糖分を脂肪に換えて体内に溜め込む働きがあるんです😱
炭水化物(糖質)をたくさん食べると太るのは、血糖値が急激に上がって、インスリンが分泌され脂肪に転換・蓄えるからですね😄
なんとなく糖質を制限したり、糖質の低い食べ物を摂ったら良いと考えている方も多いかと思いますが、こういうメカニズムだったわけです✨
だからダイエットでは、血糖値の急激な上昇を抑えることがめちゃくちゃ大事です✨
どのサラシア商品が良い？
「サラシア」と名のつく商品はたくさんあります。
でも注目して欲しいのはサラシアの含有量✨
大体のサプリは他の成分も色々入ってて、サラシア自体は少々というものが多く、1日分のサラシア摂取量が数百mgというものがほとんど。
わたしが飲んでいるのはサラシア100%の粉末で、1袋100gで1日に3.5〜4g摂取するので違いは歴然ですよね✨
しかもかなりコスパがいいので売り切れても困るし、正直あまり大々的には広めたくない…
でも、この記事を読んでくださってる方には教えちゃいます！
こちらの粉末です✨１袋で約25日分♪
粉末なのでオブラートに包むと飲みやすいです✨
飲むタイミングは食前です😄
飲み始めると初日〜翌日はデトックス効果が現れ始めるため、
・ガスがすごく発生する
・トイレ(大)に行く回数が増える
など個人差はありますが症状が現れるので、トイレに気兼ねなくいける日・ガスを気兼ねなく出せる日などを選んでくださいね😂
数日でおさまるので安心してくださいね！
冷凍宅配弁当はナッシュ以外にも色々あるけど…
冷凍宅配弁はナッシュ以外にも色々見て比較したけど、
※Muscle Deli HPより引用
※RIZAP HPより引用
・メニューが選べない(決まったメニューがセットになっている)
・価格帯が1食当たり約1000円くらい
やっぱ、続けていくことだからコスパは無視できないし、メニューの面で決まったメニューはキツイな…💦
ナッシュのプランは？
6食・8食・10食のプランがあり、配送ペースも1週に1回・2週に1回・3週に1回から選択でき、プラン＆配送ペースは後から変更も可能です✨
※プランには送料は含まれません
そして、ナッシュ独自の続ければ続けるほどお得になる仕組みが嬉しすぎる！
初めのランクの達成条件が20食っていうことは、10食プラン2回頼めば達成できてしまうからヤバイ！💕
達成条件が易しいのは最高！達成期間の縛りもないし、一度達成するとランクダウンしないのも良い✨
結論：ダイエットにナッシュとサラシアの組み合わせは最強〜！
やっぱりダイエットは続けていくことが大事だから、コスパ・メニュー数・融通性どれをとってもナッシュ、
そして、お通じと糖質の吸収をブロックしてくれる強力なダイエットサポーターのサラシアがあれば、
運動せずに無理なく糖質制限ダイエットができて理想の体重に落とせます😄✨
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