昔はすぐ痩せられたのに、年々痩せにくくなってきたな…
こんな風に感じていませんか？😄
年齢を重ねるごとに代謝は下がる→消費エネルギーが減るので、痩せにくくなるんですよね💦
わたしも一時期人生で一番太っていた時期があり、お酒も飲むしでなかなか痩せられませんでした…
このページではアラフォー女性のダイエットに必要なポイントを書いていきますね✨
アラフォー女性のダイエットは食生活が大事
代謝が下がり、消費エネルギーが減るので運動をする習慣がない方は20代の若い時と比べて食べる量が変わらない人は太ります💦
逆に言えば、食生活を気をつけるだけで痩せるんです💕
こんなことありませんか？
お腹が空いてないけどご飯の時間だから食べる。
これも消費エネルギーの減少により、お腹が空くまでの時間が長くなるのですが、ご飯の時間は決まっていてお腹が空いているか空いていないかに関わらず食べてしまう。
糖を気をつけることで美容にも健康にも良い
特に食生活で気をつけたいのは糖質。
糖質が多い食事をしていると、血糖値が急上昇しインスリンが分泌され、糖質を脂肪に換えて蓄積してしまう＝太るんです💦
それ以外にも、「糖化」といって余分な糖質がタンパク質などと結びつき、シミ・しわ・くすみなど細胞の劣化に繋がるんです😱
さらに、糖化で生成されるAGE(糖化最終生成物)は、動脈硬化や白内障、アルツハイマーなどの多くの病気の原因となるんですよね💦
摂取する糖質の量をコントロールすることがとても大事ですね！✨
糖の吸収をブロックするサラシア
いきなり生活をガラッと変えるのは難しかったり、続かなかったりするので、お勧めは飲むだけで糖質の吸収をブロックしてくれるものがあるんです✨
サラシアといって植物の根や幹を粉末にした成分で、インドやスリランカの方では糖尿病治療に使われてきたものになります😄
わたしも毎回食前に飲むようにしていて、たくさん食べても太らなかったり、痩せた後にリバウンドしにくかったり、お酒を飲んだ後もお腹の調子が崩れないなど効果を感じています✨
低糖質メニューって大変！解決策
人間の体は日々の生活習慣からできているのですが、なかなか完璧な食事って難しかったりしますよね💦
ましてや糖質制限となると、あれもダメこれもダメ…メニューを考えるのさえ嫌になります😭
そこで、便利なのが低糖質なメニューの冷凍弁当「ナッシュ」✨
和洋中の各ジャンルのシェフが季節の食材を使って手作りしているから「加工食品」的な味ではなく、美味しくヘルシー💕
コンビニ弁当と変わらない価格でバランスの取れた低糖質メニューがいただけるのは素晴らしい👏✨
わたしが愛用している冷凍弁当です😄
以下の記事で、ダイエットの具体的方法などまとめています✨
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